Broκολο και Μπάρα

Η ιδανική μορφή άσκησης για τις ΓΥΝΑΙΚΕΣ!

5+1 σημαντικοί λόγοι για την ενσωμάτωση της προπόνησης αντίστασης στην εβδομαδιαία ρουτίνα προπόνησης μίας γυναίκας:Βελτίωση Οστικής ΠυκνότηταςΒελτίωση Μυϊκής Μάζας και ΔύναμηςΑύξηση βασικού μεταβολικού ρυθμούΒελτίωση Ψυχολο...

April 17, 2024 • Season 1 • Episode 31 • 23:46

Προκαλεί η Διαλειμματική Νηστεία καρδιακά προβλήματα; (Τι πραγματικά ισχύει!)

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλά άρθρα που κάνουν λόγο για τη Διαλειμματική Νηστεία και τη σύνδεση της με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακό θάνατο.Στο podcast αναλύουμε τι ακριβώς συνέβη καταλήγοντας στο ότι:...

April 11, 2024 • Season 1 • Episode 30 • 17:18

Διατροφικές συμβουλές για τη νηστεία της Σαρακοστής

Η θρησκευτική νηστεία είναι μία δοκιμασία εγκράτειας, πειθαρχίας και αποχής από πάσης φύσεως ηδονές του βίου που γίνεται σε ανάμνηση των Παθών του Χριστού.3 διατροφικές συμβουλές για την εύκολη εφαρμογή της νηστείας με ...

April 04, 2024 • Season 1 • Episode 29 • 15:12

Αν πεινάς συνέχεια, άκου αυτό!

Ποιοι λόγοι οδηγούν σε αυξημένο αίσθημα πείνας;1) Έλλειψη ύπνου2) Δελεαστικό περιβάλλον τριγύρω με πολλές νόστιμες επιλογές. Οι αισθήσεις της όσφρησης και της όρασης σου είναι ακατανίκητες.3) Υψηλό στρες4) Ορμονικοί λόγοι (π...

March 07, 2024 • Season 1 • Episode 28 • 20:46

Γίνεται ένα ‘’ελεύθερο γεύμα’’ να σε παχύνει; Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σου;

Πόσο λίπος μπορεί να πάρεις με ένα πιο ‘’ελεύθερο γεύμα’’;Τι μπορείς να κάνεις για να το εξισορροπήσεις άμεσα;Όταν τρως παραπάνω σε ένα γεύμα, το βάρος αυξάνεται:κυρίως λόγω αύξησης υγρών σώματος (πλήρωση γλ...

March 01, 2024 • Season 1 • Episode 27 • 21:45

MENTAL HACKS για ΣΙΓΟΥΡΗ σωματική αλλαγή (νοοτροπία αρχαρίου/πρωτάρη και εξέλιξης)

Ποια νοοτροπία ΠΡΕΠΕΙ να έχεις για να πετύχεις μία καλή σωματική αλλαγήΝοοτροπία αρχαρίου (beginner's mindset)1. ξέχνα όσα ήξερες - tabula rasa 2. μπορεί σε άλλα να διαπρέπεις, αλλά σε αυτό είσαι σε χαμηλό επίπεδο - χρε...

February 11, 2024 • Season 1 • Episode 26 • 20:01

Συμπληρώματα για απώλεια λίπους - Τι δουλεύει και τι όχι!

Τα συγκεκριμένα συμπληρώματα προτείνονται μόνο -με παρακολούθηση από ειδικό -σε όσους είναι υγιείς, έχουν 90-100% συνέπεια σε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα και είναι ήδη σε χαμηλά πο...

January 25, 2024 • Season 1 • Episode 25 • 27:52

Αλήθειες και μύθοι για τον πόνο στη μέση (με τον φυσικοθεραπευτή Αναστάσιο Μαργαρίτη) - μέρος 2ο

-Ο πόνος δεν είναι τελικά τόσο ψυχολογικός-Γιατί είναι καλό να μην πηγαίνουμε με την τάση και να πηγαίνουμε με αυτό που πάει το σώμα μας-Πως βοηθάει το περπάτημα στη μέση μαςΤον φυσικοθεραπευτή Αναστάσιο Μαργαρίτη μπορείς να τον...

December 14, 2023 • Season 1 • Episode 24 • 25:02

Αλήθειες και μύθοι για τον πόνο στη μέση (με τον φυσικοθεραπευτή Αναστάσιο Μαργαρίτη) - μέρος 1ο

-Τι προκαλεί η καθιστική ζωή στη μέση μας;-Γιατί είναι μύθος ότι το 85% των προβλημάτων της μέσης είναι αγνώστου αιτιολογίας;-Γιατί πρέπει να προσέχουμε τις κλασικές διατάσεις;Αυτά και περισσότερα μας τα απαντάει στο επεισόδιο ο...

December 06, 2023 • Season 1 • Episode 23 • 19:42

Έχεις αρκετά παραπάνω κιλά και σκέφτεσαι να δράσεις; Οι ενδιαφέρουσες επιλογές που έχεις!

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις μία νέα προσπάθεια να χάσεις βάρος. Μερικές καλές επιλογές που έχεις είναι οι εξής: -Ψυχοθεραπεία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας-Εξετάσεις αίματος σε συνεργασία με τον/η γιατρό σου-Ειδικός ιατρός ...

November 21, 2023 • Season 1 • Episode 22 • 20:44

Έχεις συχνά σκαμπανεβάσματα στο βάρος σου; Ένα βοηθητικό εργαλείο που θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις πολλά!

Ένα βοηθητικό εργαλείο που θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις πολλά: Η γραμμή ζωής.Αν έχεις συχνά σκαμπανεβάσματα στο βάρος σου, ταλαιπωρείσαι χρόνια με δίαιτες και αποτυχημένες προσπάθειες δοκίμασε να κάνεις αυτή την άσκηση!

November 01, 2023 • Season 1 • Episode 21 • 18:28

Δυσλιπιδαιμία και καρδιαγγειακός κίνδυνος (με τον καρδιολόγο Αλέξιο Μισεγιαννίδη)

Ο καρδιολόγος Αλέξιος Μισεγιαννίδης μας μιλάει για τη δυσλιπιδαιμία και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

September 27, 2023 • Season 1 • Episode 20 • 16:44

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη δυσλιπιδαιμία (με τον καρδιολόγο Αλέξιο Μισεγιαννίδη)

Ο καρδιολόγος Αλέξιος Μισεγιαννίδης μας μιλάει για τη δυσλιπιδαιμία και την αντιμετώπιση της.Τι θα ήταν καλό να γίνεται από άποψη διατροφής και σωματικής δραστηριότητας; Οι απαντήσεις στο συγκεκριμένο podcast!

September 20, 2023 • Season 1 • Episode 19 • 24:42

Τα σημαντικότερα ΛΑΘΗ σε μία προσπάθεια ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΛΙΠΟΥΣ

1. Δεν δίνεται έμφαση στη διατροφή. Δεν αρκεί κανείς να τρώει υγιεινά. Για να δει αποτέλεσμα είναι απαραίτητο το θερμιδικό έλλειμμα. Ο πιο εύκολος τρόπος να επιτευχθεί είναι μέσω της διατροφής. ...

September 05, 2023 • Season 1 • Episode 18 • 29:05

Καλοκαιρινές διακοπές: ευκαιρία για αυτοφροντίδα!

Τι μπορείς να κάνεις στις διακοπές σου με τον ύπνο, τη διατροφή και την άσκηση σου για να ξεκουραστείς και να επιστρέψεις με γεμάτες μπαταρίες στην καθημερινότητα σου!

July 20, 2023 • Season 1 • Episode 17 • 24:19

Πως να προετοιμαστείς για να μπεις σε πρόγραμμα - Τα ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ!

Συνέχεια του προηγούμενου επεισοδίου:Πως να προετοιμαστείς για ένα συστηματικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης - Δύο σημεία-κλειδιάΣτο δεύτερο μέρος αναλύουμε 3 σημεία που είναι πολύ σημαντικά κατά την προετοιμασία ενός προγράμματος...

July 03, 2023 • Season 1 • Episode 16 • 27:18

Γκολ από τα αποδυτήρια! Πως να προετοιμαστείς για ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης

Σε αυτό το επεισόδιο εστιάζουμε σε δύο σημεία-κλειδιά1. Την προετοιμασία της κουζίνας σουΜην ξεχνάς:‘’Ό,τι υπάρχει γύρω σου, θα φαγωθεί’’2. Την ανάλυση της ρουτίνας σουΓιατί είναι σημαντικό να βρεις (ή να δημιουργήσε...

June 28, 2023 • Season 1 • Episode 15 • 23:09

Ό,τι πρέπει να γνωρίζεις για το Pilates! (με την Ελπίδα Τσίντσιφα)

-Τι είναι το pilates;-Κάνει για όλους;-Τι να προσέχει ένας νέος δάσκαλος pilates και ένας αθλούμενος που ψάχνει έναν σωστό δάσκαλο;Αυτά και πολλά περισσότερα μας ανέλυσε η Ελπίδα Τσίντσιφα - Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, MSc, PhD: Α...

June 19, 2023 • Season 1 • Episode 14 • 26:19

Μυοσκελετικοί πόνοι και άσκηση (με την Ελπίδα Τσίντσιφα)

‘’Ο πόνος είναι αιτία για αλλαγή’’.Ελπίδα Τσίντσιφα - Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, MSc, PhD: Ασκηση και ΥγείαFacebook page: https://www.facebook.com/profile.php?id=100073934611874Instagram page: https://...

June 08, 2023 • Season 1 • Episode 13 • 22:50

Διατροφικές διαταραχές - Ο ρόλος της οικογένειας και των συναισθημάτων (με την Μαρία Αποστολοπούλου)

Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια, η οικογένεια, τα συναισθήματα και η κατάθλιψη στις διατροφικές διαταραχές.Μαρία ΑποστολοπούλουΨυχολόγος Α.Π.Θ.Σχεσιακή Ψυχαναλυτική ΨυχοθεραπεύτριαΟμαδική Ψυχοθεραπεύτρια (Μοντέλο Irvin Yalom)...

May 31, 2023 • 22:13

Διατροφικές διαταραχές (ανορεξία, βουλιμία, υπερφαγία κα) - Με την ψυχολόγο Μαρία Αποστολοπούλου

Στο συγκεκριμένο podcast συζητήσαμε για τις διατροφικές διαταραχές με την ψυχολόγο Μαρία Αποστολοπούλου.-Νευρική ανορεξία-Νευρική Βουλιμία-Μη αλλιώς προσδιοριζόμενες Διατροφικές Διαταραχές (Other Specified Feeding or Eating Diso...

May 24, 2023 • Season 1 • Episode 11 • 24:24

Πως να ΠΕΤΥΧΕΙΣ μία καλή σωματική αλλαγή πριν το καλοκαίρι

Τι να προσέξεις σε άσκηση και διατροφή (πρακτικά βήματα!)

May 17, 2023 • Season 1 • Episode 10 • 20:09

Πως να έχεις το σώμα των ονείρων σου μέχρι το καλοκαίρι (ίσως και το επόμενο!)

Το καλοκαίρι είναι ωραίο κίνητρο, αρκεί το αξιοποιήσεις προς όφελος σου.

May 03, 2023 • Season 1 • Episode 9 • 16:51

Κλασικοί διατροφικοί μύθοι (με τον Ανδρέα Ζουρδό)

Λευκό αλεύρι, πρωινό γεύμα, νερό, κόκκινο κρέας και άλλα τόσα αναφέρθηκαν στο συγκεκριμένο podcast.Ο Ανδρέας Ζουρδός είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος (BSc Human Nutrition, University of Westminster, London). Διατηρεί το διαιτολογικό γραφ...

April 15, 2023 • Season 1 • Episode 8 • 35:55

Διαλειμματική νηστεία και δίαιτα (με τον Ανδρέα Ζουρδό)

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; ποιοι μπορούν να την ακολουθήσουν; Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που γίνονται;Ο Ανδρέας Ζουρδός είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος (BSc Human Nutrition, University of Westminster, London). Διατηρεί...

April 15, 2023 • Season 1 • Episode 7 • 32:39