Αν πεινάς συνέχεια, άκου αυτό!

Ποιοι λόγοι οδηγούν σε αυξημένο αίσθημα πείνας;

1) Έλλειψη ύπνου
2) Δελεαστικό περιβάλλον τριγύρω με πολλές νόστιμες επιλογές. Οι αισθήσεις της όσφρησης και της όρασης σου είναι ακατανίκητες.
3) Υψηλό στρες
4) Ορμονικοί λόγοι (πχ. μέρες παραμονής περιόδου)
5) Γρήγορη κατανάλωση γεύματος
6) Μη συνειδητή κατανάλωση γεύματος (tv, αμάξι, scrolling)
7) υπερπροπόνηση
8) κακή διατροφή

5+1 διατροφικοί λόγοι που οδηγούν σε αυξημένο αίσθημα πείνας:

1) Μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα - αυστηρή δίαιτα
2) Κακή ενυδάτωση 
3) Χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης (κρέας, ψάρια, θαλασσινά, αυγά, γαλ/κά, όσπρια, tofu, κιμάς σόγιας κ.ά)
4) Χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, αρακάς, δημητριακά ολικής, σπόροι κ.ά)
5) Χαμηλή πρόσληψη λιπαρών (λάδι, αβοκάντο, ξηροί καρποί, κρόκος αυγού, λιπαρά ψάρια και κρεατικά, σπόροι, γαλ/κά προϊόντα)
6) Συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων πλούσιων σε απλούς υδατάνθρακες και λιπαρά

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/